Bilim insanları tarafından yapılan araştırmalar, müziğin spora olan katkısını akademik düzeyde ispatlıyor. Seni motive eder, ritme sokar, güç verir. Peki nasıl?

Egzersizlerine güç yükler

Sıkı vuruşları olan enerjik bir parçanın ağırlıkları yerinden sökerken sana nasıl güç verdiğini daha önce mutlaka hissetmişsindir. Üstelik sadece ağırlıklarda değil, bisiklet, koşu gibi kardiyo odaklı sporlarda da müziğin gücü arttırıcı etkisi olduğu biliniyor.

‘Scandinavian Journal of Medicine ve Science in Sports’ mecralarında yayımlanan yeni bir çalışma bu etkiyi bilimsel olarak doğruluyor. 12 öğrenci üzerinde yapılan araştırmada sabit bisiklet çevirirken yüksek tempolu müzik dinleyen öğrencilerin dinlemeyenlere oranla daha uzun mesafeler kat ettiği gözlenmiştir. Üstelik egzersizden daha çok keyif almışlar. Aynı zamanda bisiklet egzersizini alışkanlığa dönüştürme konusunda da motive olmuşlardır.

Hızlandırır ve motivasyonunu arttırır

Özellikle koşu, bisiklet gibi hızın önemli olduğu sporlarda müziğin etkisi daha fazla öne çıkıyor. ‘American Physiology Society’ tarafından yürütülen bir araştırmada müziğin özellikle koşucuların performansını doğrudan etkilediği keşfedilmiş.

Müzik, temposuna bağlı olarak koşu yapanların hızını ve dayanıklılığını arttırabiliyor. Özellikle pozitif müzikler ve sözler içeren müzikler sporcunun motive olmasını kolaylaştırıyor.

Dayanıklılığını arttırır

Maraton ve yarı maraton gibi uzun süreli koşularda gücün ve hızın ötesinde dayanıklılığı korumak başta gelir. Dayanıklılık konusu tabii ki güçle ve kondisyonla doğru orantılı. Ancak fiziğin de ötesinde dayanıklılık, zihni ilgilendiren bir konu. Sporcuların dayanıklılık gerektiren koşullara psikolojik olarak da hazırlanmaları gerekiyor. Bu noktada odaklanmanın önemi ortaya çıkıyor.

Yapılan araştırmalarda spor sırasında müzik dinlemenin dikkat dağınıklığını önlediği keşfedilmiştir. Böylece uzun süreli zorlayıcı koşullara daha kolay adapte olunabiliyor. Sporcular aynı zamanda müziğin ritmiyle bilinçaltında senkronize olarak hızlarını koruyabiliyorlar ve bu da dayanıklılığa katkıda bulunuyor.

Kaslarında daha hızlı onarılma sağlar

Narayana Tıp Okulu’nun fizyoloji departmanı tarafından yapılan yeni bir araştırma müziğin sporcular için faydalı bambaşka bir yönünü daha ortaya koydu. Egzersiz sonrası dinlenme sürecinde sevdiği müziği dinleyen sporcuların daha hızlı iyileşme sergilediği görüldü.

Üstelik hangi tür müziği dinlediğinin de bir önemi bulunmuyor. Sporcular hangi kategoride müzik dinlerse dinlesin ister hızlı ister yavaş, kaslarının onarılma oranında artış tespit edilmiş. Ben tabii ki olumlu duygular yansıtan müzikleri dinlemeni öneririm, ne de olsa daha hızlı iyileşme söz konusu.